Burnouts ontstaan vaak rondom de zomer, hoe kun je dit voorkomen?

De zomervakantie is begonnen en dat betekent voor veel mensen niet alleen ontspanning, maar ook stress. De laatste dingen regelen en afronden op werk kan volgens Metronieuws leiden tot hectiek op de werkvloer. Maar hoe voorkom je die burn-out rondom de zomer? Metronieuws spreekt met Reinoud Prins, een ervaren burn-outcoach.

Voorbereiding is essentieel
Reinoud Prins vertelt dat het belangrijk is om jezelf de tijd en de rust te gunnen voor de vakantie begint. Het is dus niet slim om een paar dagen van tevoren te beginnen met de voorbereidingen, maar begin liever een maand van tevoren. Hij raadt ook af om direct op je eerste vakantiedag te vertrekken. Neem liever een paar dagen vrij om je spullen in te pakken en de overgang van werk naar vakantie te maken.  

Langzaam afbouwen
De overgang van werk naar vakantie is heel belangrijk volgens Reinoud. Het is aan te raden om niet gelijk in ruststand te gaan, maar bouw het liever langzaam af. “Als je van 0 naar 100 gaat, kun je last krijgen van vrijetijdsziekte”, waarschuwt Reinoud. Dit komt doordat je lichaam minder stresshormonen aanmaakt en je daardoor ziek kunt worden. Om dit te voorkomen kun je de laatste dagen bijvoorbeeld thuiswerken om je mailtjes af te handelen. Is je vakantie begonnen? Blijf dan de eerste dagen ook nog actief door huishoudelijke klusjes te doen of te gaan sporten.

Bepaal je vakantiedoel
Tijdens je vakantie is het belangrijk om een duidelijk doel te hebben: wil je uitrusten of juist dingen beleven? Reinoud merkt op dat sommige mensen vermoeid terugkomen van vakantie omdat ze teveel dingen hebben ondernomen. Plan dus genoeg rustmomenten in, maar focus je ook op het maken van mooie herinneringen.

Slaap is belangrijk
Om uitgerust terug te komen van vakantie, is het volgens Reinoud heel belangrijk om goed op je slaap te letten. Zorg dus dat je goed slaapt, en drink bijvoorbeeld niet iedere dag alcohol. Om hier een balans in te vinden zorg je ervoor dat je na de vakantie uitgerust terugkomt en stressvrij bent.

Overige tips
Het artikel van Metronieuws wordt afgesloten met enkele bruikbare tips van Reinoud:

• Zet afwezigheidsmeldingen aan op je mail en telefoon.
• Informeer collega’s en zakelijke relaties over je afwezigheid.
• Maak bewust de keuze om volledige afstand te nemen of een beetje betrokken te blijven tijdens je vakantie.
• Stel een vakantiefoto als screensaver in om na te genieten van je vakantie.

Namens de organisatie van de Week van de Werkstress, wensen we jou een fijne en ontspannen vakantie. Geniet ervan!